Fitoterapia: el abeto y los vahos expectorantes

Queridas alumnas del Curso Hogar Consciente,

¡Bienvenidas a nuestro fascinante viaje por el mundo de la fitoterapia, centrado hoy en el increíble abeto (Abies Alba Miller)! El Abeto, es un majestuoso árbol que prospera en las zonas de montaña, aportando sus valiosas propiedades a nuestro botiquín natural. Repasad conmigo y dejemos por escrito un resumen del audio que os mandé ayer por el chat de alumnas. Nos sumergimos en este bosque de conocimiento sobre las propiedades y usos beneficiosos del abeto. ¡Tomar nota!

Infusiones
Las yemas del abeto nos brindan un regalo en forma de trementina, conocida por su efecto balsámico y expectorante. Una infusión sencilla de 100 g de yemas en 1 litro de agua, hervida durante tres minutos, reposada durante 10 minutos y filtrada, es un remedio tradicional y eficaz para los catarros. Disfrutar de cuatro tazas al día, endulzadas con un toque de miel pura de abejas, si estáis acatarradas.

Alivio de dolores reumáticos
Para combatir dolores reumáticos, podemos usar el poder del abeto en infusión, mezclando dos cucharadas soperas de abeto y una de bayas de enebro en 1 litro de agua hirviendo durante 3 minutos y una vez reposada la infusión, tomaremos a sorbitos durante todo el día.

Infusión descongestionante
La eficacia del abeto para eliminar mucosidad y congestionar la zona pectoral se revela en una infusión a partes iguales de abeto, llantén, marrubio y liquen de Islandia. Una cucharada sopera de esta mezcla por taza de agua, hervida durante tres minutos, reposada 10 minutos, filtrada y tomada a razón de cuatro tazas al día, bien calentitas os ayudará a respirar mejor.

Jarabe
Ayer os hablé del jarabe Santasapina de A. Vogel, un aliado en el alivio del picor de garganta. Este jarabe antiséptico no solo calma la irritación sino que también mejora la inflamación de faringe y laringe, frenando la tos. Aunque si queréis un jarabe de amplio espectro, más completo os recomiendo Expectonat de Soria Natural, por tener una fórmula mucho más interesante, aunque no contenga abeto.

Práctica: Hacer vahos

Hablemos ahora sobre los vahos, una práctica ancestral que puede brindarnos múltiples beneficios para nuestra salud y bienestar. Los vahos son una forma de terapia de vapor que implica inhalar vapores para tratar diversas afecciones. Aquí les explico cómo realizarlos:

Pasos para realizar vahos

Elección de ingredientes:

• Podemos utilizar hierbas como eucalipto, abeto, pino, tusílago, o cualquier otra planta con propiedades terapéuticas expectorantes.
• Opcionalmente podemos agregar un par de gotas de aceite esencial de eucalipto y lavanda para potenciar sus efectos expectorantes y calmantes.

Hervir el agua:

• Calentamos agua en una olla hasta que alcance el punto de ebullición.

Añadir ingredientes:

• Colocaremos las hierbas y aceites esenciales en el agua caliente.

Inhalar los vapores:

• Colocaremos la olla sobre una superficie segura y nos inclinaremos sobre la olla con cuidado para evitar quemaduras. No hace falta acercarse excesivamente. Solo necesitamos respirar los vapores.
• Cubriremos nuestra cabeza con una toalla para retener los vapores y respiraremos profundamente por la nariz.

Duración:

• Realizaremos los vahos durante 10-15 minutos. Y después desecharemos el agua y las plantas utilizadas.

Precauciones importantes

• Evitar quemaduras: es importante mantener una distancia segura para evitar quemaduras. El vapor puede estar muy caliente al principio.
• No utilizar vaporizadores eléctricos: para esta técnica, es preferible utilizar métodos tradicionales con agua caliente. Después podemos potenciar el efecto con unas gotas de aceites esenciales adecuados en un difusor eléctrico dentro de la habitación. Podemos usar: eucalipto radiata, eucalipto globulus, menta piperita, ravintsara, lavandín, niaulí, árbol del té, madera de hô, romero y clavo.
• Consultar con un profesional: Si tienen alguna condición médica preexistente, consultar con un profesional de la salud antes de realizar vahos.

Beneficios de los vahos

Aunque los hemos enfocado en la expectoración, usando otras plantas podríamos calmar otras molestias. Ya que dan muy buenos resultados en otras áreas como el relax, la concentración, etc.

• Descongestión respiratoria: son ideales para aliviar la congestión nasal y los problemas respiratorios.
• Relajación muscular: ayudan a relajar músculos tensos y aliviar dolores.
• Bienestar mental: los vapores aromáticos pueden tener efectos positivos en el estado de ánimo y reducir el estrés.

Recordad, queridas alumnas, que los vahos son una técnica natural y accesible que podemos incorporar en nuestras rutinas para mejorar la salud. ¡Animaros a probarlos y compartid vuestras experiencias con el resto de compañeras! Agradezco que dejéis vuestros apuntes y dudas en los comentarios y compartir fotos y vídeos de vuestras prácticas con plantas para inspirar a otras compañeras en este viaje hacia la salud y el bienestar, así como para que yo también sea participe de vuestro crecimiento.

Os deseo a todas, ¡qué la Salud os acompañe!

Virginia Quetglas
Naturópata y Profesora del Curso “Hogar Consciente”

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