Guía completa, ¿cómo depurar tus arterias?

Querida lectora,

Nuestro sistema cardiovascular es vital para nuestra salud general. Mantener nuestras arterias limpias y saludables es crucial para prevenir enfermedades cardiovasculares y promover un estilo de vida activo y pleno. Pero para que comprendas aún mejor su importancia, déjame que te comparta algunos datos relevantes sobre la población actual y las enfermedades cardiovasculares más comunes, como los infartos de miocardio, ictus y otras patologías relacionadas con la salud cardiovascular:

Población mundial

• Según estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la población mundial supera los 7.8 mil millones de personas (datos de 2021).
• La población está envejeciendo, lo que aumenta la incidencia de enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardiovasculares.

Infartos de miocardio

• Los infartos de miocardio, también conocidos como ataques cardíacos, son una de las principales causas de muerte en todo el mundo.
• Se estima que cada año se producen más de 7 millones de muertes por enfermedades cardiovasculares, de las cuales una gran proporción son atribuibles a los infartos de miocardio.

Ictus o accidente cerebrovascular

• Los ictus, también conocidos como accidentes cerebrovasculares (ACV) o derrames cerebrales, son otra de las principales causas de discapacidad y muerte en todo el mundo.
• Se estima que cada año se producen alrededor de 15 millones de ictus en todo el mundo, de los cuales aproximadamente un tercio son mortales.

Otras patologías cardiovasculares

• Además de los infartos de miocardio y los ictus, existen otras enfermedades cardiovasculares comunes que afectan a la población, como la hipertensión arterial, la insuficiencia cardíaca, la enfermedad arterial periférica y las arritmias cardíacas, entre otras.
• Estas enfermedades pueden tener diversas causas, incluidos factores genéticos, estilo de vida poco saludable, tabaquismo, consumo excesivo de alcohol, mala alimentación, falta de ejercicio y estrés crónico.

Factores de riesgo

• Los principales factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares incluyen la hipertensión arterial, el colesterol alto, la diabetes, el tabaquismo, la obesidad, la inactividad física, la mala alimentación y el consumo excesivo de alcohol. Como puedes comprobar se pueden evitar ya que básicamente son por haber adoptado malos hábitos de vida.
• La detección temprana y el control de estos factores de riesgo pueden ayudar a prevenir o reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

En resumen, las enfermedades cardiovasculares representan una carga significativa para la salud pública en todo el mundo, con millones de personas afectadas por infartos de miocardio, ictus y otras patologías relacionadas. La prevención, el diagnóstico temprano y el tratamiento adecuado son fundamentales para reducir la incidencia y la gravedad de estas enfermedades.

Después de la depuración renal que te propuse en enero y que espero que hayas realizado con éxito, y ahora que seguramente comprendes mejor su importancia, te presento una guía completa sobre cómo depurar y limpiar tus arterias.

Dieta saludable:

• Prioriza alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, granos enteros, legumbres, frutos secos, semillas y si comes alimentos de origen animal, opta por el pescado.
• Reduce o elimina, si es posible, el consumo de grasas saturadas y trans, presentes en alimentos procesados, fritos y de origen animal.
• Limita o elimina, si es posible, la ingesta de azúcares refinados y carbohidratos simples.
• Opta por grasas saludables como las presentes en aguacates, el aceite de oliva, los frutos secos y las semillas.

Mantén un peso saludable

• Mantener un peso adecuado reduce la carga en el corazón y las arterias.
• La obesidad y el sobrepeso pueden aumentar el riesgo de acumulación de placa en las arterias.

Haz ejercicio regularmente

• Realiza actividad física aeróbica como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana.
• Incorpora ejercicios de fuerza y ​​flexibilidad para fortalecer el sistema cardiovascular y mejorar la circulación sanguínea.

No fumes:

• El tabaquismo daña las arterias y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Dejar de fumar reduce gradualmente el riesgo y mejora la salud general del corazón y las arterias.

Maneja el estrés:

• El estrés crónico puede contribuir a la inflamación y daño arterial.
• Prácticas de manejo del estrés como la meditación activa en la naturaleza, el pilates y los estiramientos, la respiración profunda y el tiempo de relajación pueden ayudar a reducir el impacto negativo del estrés en el sistema cardiovascular.

Incorpora suplementos y alimentos beneficiosos:

• Considera el consumo de suplementos como omega-3, coenzima Q10, vitamina D y antioxidantes como la vitamina C y E, que ayudan a mantener las arterias limpias y saludables.
• Algunos alimentos como el ajo, la cúrcuma, el jengibre y el té verde tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que promueven la salud arterial.

Controla tus niveles de colesterol y presión arterial:

• Realiza controles regulares de colesterol total, colesterol LDL conocido como «malo», colesterol HDL conocido como «bueno» y triglicéridos.
• Controla tu presión arterial y busca mantenerla dentro de los rangos saludables.

Consulta a un profesional de la salud:

• Siempre consulta a tu médico antes de realizar cambios significativos en tu dieta o estilo de vida.
• Si tienes antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares o factores de riesgo elevados, es importante obtener una evaluación médica completa y seguir las recomendaciones de tu médico.

Producto recomendado

Además de seguir una dieta saludable y practicar ejercicio regularmente, muchas personas buscan complementar su estilo de vida con suplementos naturales que apoyen la salud cardiovascular. Uno de estos suplementos es Arterisor de Soria Natural, que combina tres poderosas plantas para cuidar el sistema cardiovascular, donde la planta estrella es la Salvia miltiorrhiza Bunge, también conocida como salvia roja china o Danshen en la medicina tradicional china, ha sido ampliamente estudiada por sus beneficios para la salud cardiovascular. Antes de presentarte los componentes de Arterisor, vamos a profundizar en el conocimiento sobre esta fascinante planta y su relación con el sistema cardiovascular:

Propiedades cardiovasculares: La Salvia miltiorrhiza ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional china para tratar enfermedades cardiovasculares. Se cree que sus compuestos activos, como los tanshinones y los ácidos fenólicos, tienen efectos antioxidantes, antiinflamatorios y vasodilatadores, que pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea y la función cardiovascular.

Mejora del flujo sanguíneo: Estudios han demostrado que los extractos de Salvia miltiorrhiza pueden mejorar el flujo sanguíneo al dilatar los vasos sanguíneos y reducir la resistencia vascular periférica. Esto puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la circulación, lo que beneficia la salud del corazón y las arterias.

Reducción de la inflamación: La inflamación crónica es un factor de riesgo importante para enfermedades cardiovasculares. Se ha sugerido que los compuestos de la Salvia miltiorrhiza pueden tener propiedades antiinflamatorias al inhibir la producción de citoquinas proinflamatorias y reducir la expresión de moléculas de adhesión celular en las células endoteliales.

Protección contra el estrés oxidativo: El estrés oxidativo juega un papel clave en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares al dañar las células endoteliales y promover la formación de placa en las arterias. Los antioxidantes presentes en la Salvia miltiorrhiza pueden ayudar a neutralizar los radicales libres y proteger contra el estrés oxidativo, contribuyendo así a la salud cardiovascular.

En resumen, la Salvia miltiorrhiza Bunge, que no debemos confundir con la Salvia officinalis, también conocida como salvia común o salvia de jardín porque aunque ambas son plantas del género Salvia, tienen propiedades y usos diferentes, ha demostrado tener efectos positivos en la salud cardiovascular al mejorar el flujo sanguíneo, reducir la inflamación y proteger contra el estrés oxidativo.

Ahora sí, analicemos uno a uno los componentes de este suplemento fitoterapéutico:

Salvia (Salvia miltiorrhiza Bunge)

• Esta salvia tan especial, que se utiliza habitualmente en la medicina tradicional china, es conocida por sus propiedades para mantener un sistema vascular saludable y una presión sanguínea dentro de los rangos normales.
• Sus compuestos activos ayudan a dilatar los vasos sanguíneos, mejorando así el flujo sanguíneo y la circulación.

Aronia (Aronia melanocarpa)

• La aronia, también conocida como chokeberry, es una fruta que destaca por su potente acción antioxidante.
• Sus antioxidantes ayudan a proteger las células del estrés oxidativo, reduciendo así el riesgo de daño arterial y la formación de placa.

Alga Monostroma (Monostroma nitidum Wittrock)

• El alga monostroma es una fuente rica en principios bioactivos protectores.
• Sus nutrientes y compuestos bioactivos ayudan a mantener la salud cardiovascular al reducir la inflamación y mejorar la función endotelial.

Al combinar estas tres plantas en Arterisor, Soria Natural ofrece un suplemento integral diseñado para promover la salud cardiovascular de manera natural. La sinergia entre los ingredientes naturales ayuda a complementar los esfuerzos por mantener unas arterias limpias y saludables, contribuyendo así a un corazón fuerte y vital.

Es importante recordar que, al incorporar cualquier suplemento a tu rutina diaria, es recomendable consultar con un profesional de la salud, especialmente si estás tomando otros medicamentos o tienes condiciones médicas preexistentes. Con un enfoque integral que incluya dieta, ejercicio y suplementación adecuada, puedes cuidar tu sistema cardiovascular y disfrutar de una vida plena y activa.

Siguiendo estos consejos y adoptando un enfoque integral para la salud cardiovascular, puedes mejorar la salud de tus arterias y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, permitiéndote disfrutar de una vida plena y activa. Recuerda que la prevención y el cuidado continuo son clave para mantener un corazón sano a lo largo de la vida.

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Virginia Quetglas
Diplomada en Naturopatía, Creadora de la escuela El Rincón de Nana y de los Cursos “Cocina Consciente” y “Mujer Consciente”

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