El líquido de la vida, la sangre

Querida lectora,

En el mundo acelerado y ocupado en el que vivimos, a menudo subestimamos la importancia de mantener nuestra sangre limpia, con la densidad adecuada y un pH equilibrado. Sin embargo, la calidad de nuestra sangre desempeña un papel fundamental en mantener una salud óptima y promover un estilo de vida vibrante y enérgico. En este artículo, quiero compartir contigo la fascinante importancia de mantener una sangre limpia y saludable, y cómo esto puede beneficiar enormemente nuestro bienestar general. Acompáñame en este viaje para descubrir la maravilla invisible que fluye por nuestras venas y aprender cómo cuidarla adecuadamente.

La sangre es un líquido vital y esencial para la vida, que recorre todo el cuerpo llevando nutrientes, oxígeno y desechos. En este artículo, exploraremos la composición de la sangre, sus funciones, cómo se forma y circula, y su importancia para el funcionamiento del organismo.

Composición de la sangre

La sangre está compuesta por:

• Plasma: Es la parte líquida de la sangre, que contiene agua, proteínas, hormonas y otros componentes.
• Glóbulos rojos (eritrocitos): Transportan oxígeno desde los pulmones hasta los tejidos y eliminan dióxido de carbono.
• Glóbulos blancos (leucocitos): Son parte del sistema inmunitario y se encargan de defender al cuerpo contra infecciones y enfermedades.
• Plaquetas: Intervienen en la coagulación de la sangre para detener el sangrado.

Funciones y procesos de la sangre

La sangre realiza varias funciones esenciales para el funcionamiento del cuerpo:

• Transporte de nutrientes: Lleva nutrientes, oxígeno y hormonas a todas las células y tejidos del cuerpo.
• Defensa del organismo: Los glóbulos blancos se encargan de proteger al cuerpo contra infecciones y patógenos.
• Coagulación sanguínea: Las plaquetas intervienen en la formación de coágulos para detener el sangrado en caso de lesiones.

Formación y circulación de la sangre

La sangre se forma en la médula ósea y circula por todo el cuerpo a través del sistema circulatorio. La sangre es como el río que fluye por todo el cuerpo, llevando vida y energía a cada rincón.

Hábitos para una sangre saludable

A continuación, te presento algunos consejos para aprender a cuidar adecuadamente tu sangre y mantenerla en condiciones óptimas:

• Alimentación equilibrada : Una dieta saludable y equilibrada es fundamental para mantener una sangre limpia. Asegúrate de incluir una variedad de frutas, verduras, granos enteros, proteínas vegetales o animales pero que sean magras y grasas saludables en tu alimentación diaria. Evita alimentos procesados, altos en grasas saturadas, azúcares refinados y sodio en exceso. El consumo excesivo de azúcar puede afectar negativamente la salud de tu sangre. Intenta reducir la ingesta de alimentos y bebidas azucaradas, así como alimentos procesados con alto contenido de azúcar. Opta por alternativas más saludables, como la stevia o el consumo moderado de frutas frescas en lugar de zumos.
• Hidratación: Beber suficiente agua es esencial para mantener un buen volumen de sangre. La hidratación adecuada ayuda a la circulación sanguínea, facilitando el transporte de nutrientes y eliminando toxinas.
• Ejercicio regular: La actividad física regular contribuye a mejorar la circulación sanguínea y promueve la oxigenación de los tejidos. Recuerda mantener una rutina de ejercicio adecuada a tus necesidades y capacidades. El exceso de peso puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas de circulación y afectar la calidad de tu sangre. Mantén un peso corporal adecuado a través de una combinación de una alimentación equilibrada y ejercicio regular.
• Evitar el consumo de tabaco: El tabaco es perjudicial para la salud en general, incluida la salud sanguínea. Fumar puede estrechar los vasos sanguíneos, disminuir la capacidad de transporte de oxígeno y aumentar el riesgo de formación de coágulos sanguíneos. Si eres fumadora, considera dejar de fumar y busca ayuda y apoyo si es necesario.
• Limitar el consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede dañar el hígado y contribuir a problemas de salud relacionados con la sangre, como la anemia y la reducción de plaquetas. Si bebes alcohol, hazlo de manera moderada y responsablemente. Se recomienda un consumo moderado de hasta una bebida diaria para las mujeres y hasta dos bebidas diarias para los hombres. Aunque yo te recomiendo que si puedes, dejes esa bebida exclusivamente para un día a la semana.
• Mantener un nivel adecuado de hierro: El hierro es esencial para la producción de glóbulos rojos saludables. Asegúrate de consumir suficientes alimentos ricos en hierro, como legumbres, hojas verdes y cereales integrales. Si tienes deficiencia de hierro, toma un buen suplemento.
• Reducir el estrés: El estrés crónico puede afectar negativamente a la salud sanguínea. Busca técnicas de manejo del estrés que funcionen para ti, como la práctica regular de ejercicio, la meditación activa en zonas verdes o actividades recreativas como la pintura que te relajen. La gestión efectiva del estrés puede contribuir al equilibrio y el bienestar general.
• Evitar el uso de drogas ilícitas: Las drogas ilegales pueden tener efectos adversos en la calidad de la sangre y la salud en general. Evita su consumo y busca apoyo si estás luchando contra una adicción de este tipo.

Y ahora vamos a descubrir como el fascinante mundo de la fitoterapia, donde la naturaleza despliega su arsenal de plantas medicinales para promover la salud y el bienestar, también puede ayudarnos. Hoy nos sumergimos en un viaje botánico en el que te revelaré los secretos de plantas como la bardana, la ortiga y el diente de león, cuyas propiedades depurativas y curativas han sido veneradas a lo largo de la historia.

Estas hierbas no solo embellecen la piel y purifican la sangre, sino que también ofrecen un rincón de la sabiduría natural para el equilibrio del organismo. ¡Disfruta de este camino de descubrimiento hacia una vida más saludable y armoniosa!

La bardana, reconocida por sus propiedades bactericidas, se convierte en un aliado para la salud cutánea al utilizarse en tratamientos contra erupciones cutáneas y acné. Además, sus raíces y hojas destacan por ser depurativas, laxantes y ligeramente diuréticas. Aprovechar su infusión puede contribuir eficazmente a la purificación de la sangre, recomendándose un consumo máximo de dos tazas diarias para obtener óptimos beneficios. También puedes comprar su raíz fresca o seca para hacer deliciosos caldos depurativos.

La infusión de hojas de ortiga se presenta como una excelente opción para depurar la sangre, gracias a sus propiedades diuréticas que facilitan la eliminación de residuos a través de la orina, contribuyendo así a «limpiar» el organismo y mejorar la concentración de hemoglobina. Con más de 123 componentes que le confieren propiedades medicinales, investigaciones recientes destacan sus efectos diuréticos, hepatoprotectores, nefroprotectores, antihipertensivos y antidiabéticos. Aunque te voy a decir que a mí personalmente me gusta tomarla en cápsulas especialmente antes y durante el sangrado menstrual por su aporte de hierro o tomando una cucharada de sus semillas con mi desayuno. Son deliciosas, a mí me recuerdan a la chía, y te dan una fortaleza que solo se puede descubrir consumiéndolas y observando como el organismo responde a este regalo divino para la mujer.

La infusión de diente de león destaca como un eficaz drenador hepato-renal, con propiedades laxantes suaves que favorecen la eliminación de toxinas, permitiendo así la depuración natural de la sangre. Los resultados de esta planta son rápidos; un estudio en humanos demostró un aumento significativo en la producción de orina apenas 5 horas después de la primera dosis. Se recomienda moderación, no exceder las 3 tazas diarias de su infusión para evitar descompensación tensional o pérdida de potasio. Si eres alumna del Curso Mujer Consciente, recordarás que 25 gotas de su extracto en el primer vaso de agua de la mañana fue una de mis recomendaciones en la primera clase de septiembre. Si tienes su extracto la primavera es un momento fantástico para tomarlo como te he explicado durante 15 días. Luego descansa y vuelve a repetir el proceso todas las veces que quieras durante el año.

Si eres alumna del Curso Mujer Consciente, y en la última clase te llevaste algún diurético y lo estás tomando, no deberíais incluir más productos que ejerzan la misma función. Si lo deseas, simplemente toma unas cápsulas o semillas de ortiga verde para reforzar al organismo y revisa tus hábitos.

En conclusión, la importancia de cuidar el estado de nuestra sangre se torna fundamental en la era actual, donde las enfermedades cardiovasculares se cobran un alto precio en vidas humanas. Los infartos de miocardio, los accidentes cerebrovasculares y otras afecciones a menudo están vinculados a obstrucciones por trombos. La fitoterapia, con sus plantas como la bardana, ortiga y diente de león, emerge como aliada valiosa en la purificación sanguínea. Sin embargo, es crucial ejercer la precaución necesaria, ya que licuar en exceso la sangre puede conllevar riesgos. Si lo precisas consulta a un profesional, especialmente si estás embarazada, lactando o si tomas medicamentos como anticoagulantes o antiagregantes plaquetarios. Un equilibrio sabio en el cuidado de nuestra sangre se revela como una clave para preservar la salud cardiovascular y, en última instancia, para forjar un camino hacia una vida más plena y activa.

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¡Qué la Salud te acompañe!

Virginia Quetglas
Diplomada en Naturopatía, Creadora de la escuela El Rincón de Nana y de los Cursos “Cocina Consciente” y “Mujer Consciente”

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