Calendarios para entrenar en diciembre

Queridas alumnas del Curso Mujer Consciente,

Sí, mis queridas mujeres conscientes. Hoy, con el corazón lleno de gratitud y aprendizaje, quiero compartir una emocionante transformación de nuestro querido curso. A medida que hemos crecido juntas en el viaje del maravilloso Curso ‘Hogar Consciente’, que es como decidí llamar a mi Curso este año al transformarlo en una formación mucho más holística, he llegado a comprender la profunda conexión que compartimos como mujeres conscientes.

Este curso se va moldeando por las necesidades, experiencias, desafíos y triunfos que todas vamos enfrentado. Es un testimonio de la fuerza, la sabiduría y la valentía que cada una de nosotras aporta a esta comunidad. Por eso, he decidido cambiar el nombre de nuestro curso a ‘Mujer Consciente’.

Este nuevo nombre refleja nuestra esencia colectiva, reconociendo la individualidad y la poderosa energía femenina que todas compartimos. Aquí, cada una es la protagonista de su propia historia, una mujer consciente que elige crecer, aprender y caminar con otras mujeres para enriquecer su camino.

Agradezco profundamente la confianza que habéis depositado en mí como guía en este viaje. Este cambio no es solo en el nombre, sino en el reconocimiento de que cada una de vosotras es una mujer consciente de sus necesidades, aspiraciones y deseos de crecimiento. Y por eso espero que os guste esta iniciativa.

Invito a todas las mujeres que aún no se han unido a este viaje a explorar el Curso Mujer Consciente, donde encontrarán un espacio en el que juntas continuaremos descubriendo las maravillas de ser mujeres en constante cambio y crecimiento.

Gracias por ser parte de esta comunidad increíble. Sigamos creciendo y aprendiendo juntas.

Y para ello, ya sabéis que será imprescindible seguir desarrollando nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestro espíritu. Y hablando de nuestro cuerpo y siendo el primer día del mes, es hora de compartiros los calendarios para seguir entrenando.

Pero antes, déjame que te intente hacer entender porque merece la pena que cada día inviertas tiempo en entrenar a parte de cualquier otra actividad física de tu agrado que puedas hacer.

Observar los gimnasios muestra que hombres y mujeres, nos comportamos de manera muy distinta. Ellos se decantan por pesas, máquinas y músculos, nosotras, en cintas de correr y clases de zumba. Pero es hora de entender que estamos cometiendo un error. El error está en pensar que la fuerza es exclusiva de los hombres. Nosotras, como mujeres conscientes, debemos abrazar el entrenamiento de fuerza no solo por la estética, sino por nuestra salud. Es un antídoto vital contra la osteopenia y osteoporosis especialmente prevalente en nosotras. Además de porque necesitamos mejorar nuestra fuerza, equilibrio, flexibilidad, circulación sanguínea, sistema inmunitario, sistema linfático, sistema hormonal, reducir los depósitos de grasa localizada, oxigenar nuestros tejidos, etc.

No debemos caer en el error de la presión social que nos solicita parecer modelos de pasarela; pero sí deberíamos aspirar a entrenar como atletas. Os recuerdo que la importancia radica en la diversidad de nuestros entrenamientos, y no en limitarnos a la monotonía aeróbica, el yoga o el salir a caminar…

Chicas, desmitifiquemos el miedo a levantar peso. No temamos al desarrollo muscular, pues resalta nuestras preciosas curvas y contribuye a la pérdida de grasa. Demos la tensión y cuidado que precisa nuestro tren superior, fortaleciendo brazos, pecho y espalda.

La intensidad es la clave. Ir aumentando el peso y la resistencia. El esfuerzo es el catalizador del cambio, y debemos desafiar nuestros límites para ver resultados reales.

Pronto exploraremos cómo ajustar el ejercicio a cada fase de nuestro ciclo menstrual. Sigamos creciendo juntas, desafiando las normas obsoletas que nos han hecho creer que la mujer debe tener un cuerpo poco o nada definido y abrazando la fuerza que llevamos todas dentro. Solo necesitáis querer descubrirla y abrazarla, en lugar de seguir escondiéndola tras excusas y pereza.

Calendario Mensual

• Calendario de entrenamiento completo para el mes de diciembre
• Destinado a personas que hacen ejercicio físico habitualmente
• Rutinas variadas para asegurarte de que trabajas todo tu cuerpo de forma equilibrada
• Duración aproximada 60 minutos
• Elaborado por María Martinez, instructora de Fitness y propietaria del canal de YouTube Siéntete Joven

https://sientetejoven.com/wp-content/uploads/2023/11/calendario-diciembre-2023.pdf

Calendario Exprés

• Calendario para el mes de diciembre para personas que disponen de menos tiempo
• Destinado a personas que hacen ejercicio físico habitualmente
• Rutinas organizadas para que no tengas que perder tiempo en diseñar tu entrenamiento diario
• Duración aproximada 35 minutos
• Elaborado por María Martinez, instructora de Fitness y propietaria del canal de YouTube Siéntete Joven

https://sientetejoven.com/wp-content/uploads/2023/11/calendario-expres-diciembre-2023.pdf

Calendario Principiantes

• Calendario de entrenamiento completo para el mes de diciembre para personas que se inician en el ejercicio o tienen limitaciones físicas
• Rutinas sin impacto
• Duración e intensidad van progresando durante el més
• Elaborado por María Martinez, instructora de Fitness y propietaria del canal de YouTube Siéntete Joven

https://sientetejoven.com/wp-content/uploads/2023/11/calendario-principiantes-diciembre-2023.pdf

Elige el calendario que se adapte mejor a ti y tus necesidades y disfrútalo mucho. Mejor hacer algo que esperar, sin hacer nada, el momento perfecto que quizá nunca llegue.

Y antes de despedirnos, ¿me dejas en comentarios tu valoración del último mes de Curso y qué te parece el cambio de nombre, por favor?

Gracias de antemano. Y como siempre, espero que compartáis vuestras fotos y vídeos entrenando, ya que pueden ser muy útiles para otras compañeras, y sigamos creciendo juntas en este viaje hacia una vida más consciente y saludable.

¡Qué la Salud os acompañe!

Virginia Quetglas
Naturópata y Profesora del Curso “Mujer Consciente”

Las informaciones contenidas en esta web se publican únicamente con fines informativos y no pueden ser consideradas como recomendaciones médicas personalizadas. No debe seguirse ningún tratamiento basándose únicamente en el contenido del mismo, y se recomienda al lector que para cualquier asunto relacionado con su salud y bienestar, consulte con profesionales sanitarios debidamente acreditados ante las autoridades sanitarias. Ninguna de las informaciones o productos mencionados en www.elrincondenana.es ó www.lacocinasanadevirginiaquetglas.comestán destinados a diagnosticar, tratar o curar ninguna enfermedad. Solo deseamos asesorarte sobre cómo disfrutar de una vida saludable, a través de cursos, consejos, recetas, sugerencias, etc. Estos artículos están pensados para personas mayores de edad y sanas. Por favor, ¡se responsable!

Sobre las terapias naturales: Escuela de Cocina Sana CB advierte a todos los usuarios de la naturaleza no sanitaria de las terapias naturales y no convencionales; y el hecho de que los beneficios físicos y/o psíquicos que pueden derivarse de la utilización de las técnicas ofertadas no está garantizado.