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Meditación activa: Aprender a decir NO, la clave para tu bienestar y empoderamiento

Escrito por el en Meditación activa

Querida lectora,

A lo largo de la vida, nos encontramos con innumerables situaciones en las que se nos pide algo, ya sea tiempo, energía o compromiso. Sin embargo, la habilidad de decir NO de manera asertiva se convierte en un poderoso instrumento para cuidar de nosotras mismas y establecer límites saludables.

Decir NO no se trata de ser egoísta o insensible, sino de reconocer y respetar nuestras propias necesidades y capacidades. Al aprender a establecer límites claros, protegemos nuestra energía y tiempo, evitando caer en la trampa del agotamiento y el estrés.

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Para poder ayudar a los demás primero debes estar bien tú y solo lo conseguirás si te dedicas tiempo y eliminas el estrés que provoca el querer llegar a todas partes y no decepcionar a nadie

Al decir NO de manera consciente, también fortalecemos nuestra autoestima y autoconfianza. Nos permite ser honestos con nosotros mismos y con los demás, sin sentirnos culpables por priorizar nuestras necesidades y objetivos.

Además, aprender a decir NO nos aleja de situaciones o relaciones tóxicas que pueden afectar nuestro bienestar emocional y mental. Al establecer límites saludables, nos damos la oportunidad de dedicarnos a lo que realmente valoramos y nos apasiona.

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Aprende a rechazar aquello que no aporta valor a tu vida sin sentir miedo ni culpabilidad

En definitiva, decir NO nos brinda la libertad de enfocarnos en lo que realmente importa en nuestras vidas. Al rechazar lo que no nos aporta valor, abrimos la puerta a nuevas oportunidades alineadas con nuestras metas y propósitos.

Así que recuerda, aprender a decir NO es una habilidad crucial para tu bienestar y desarrollo personal. Te empodera para vivir una vida auténtica y plena, estableciendo límites, protegiendo tu energía y tiempo, y priorizando lo que realmente importa. ¡No tengas miedo de decir que no cuando sea necesario!

Propuesta para realizar una meditación activa en la naturaleza este fin de semana

Este fin de semana te propongo un hermoso y enriquecedor ejercicio de meditación activa, enfocado en el poder de aprender a decir NO y los beneficios que esto conlleva para tu bienestar y empoderamiento. Para comenzar, te invito a buscar un lugar tranquilo en la naturaleza, ya sea un bosque, un parque o un jardín, donde puedas conectar con el entorno natural y sentir la energía revitalizante que nos brinda la tierra. Una vez allí, busca un espacio donde te sientas cómoda y puedas sentarte o recostarte en contacto con la naturaleza. A medida que te sumerjas en este entorno de paz y armonía, respira profundamente y permite que la calma invada tu corazón y tu mente. Conecta con la tierra bajo sus pies, sintiendo su energía y vitalidad que te conectará con la fuerza de la naturaleza. Ahora, en este estado de serenidad y conexión, te invito a reflexionar sobre la importancia de aprender a decir NO en tu vida. Reconoce que decir NO no es un acto de egoísmo, sino de amor propio y autenticidad. Al establecer límites claros, te empoderas para proteger tu energía, tiempo y bienestar emocional. A medida que medites sobre los beneficios de decir NO de manera consciente y asertiva, permitirás que esta sabiduría penetre en tu corazone y mente, guiándote hacia una vida más auténtica y plena. Reconoce que al decir NO a lo que no te nutre, abres un espacio para aquello que sí lo hace, alineando tus acciones con tus valores y propósitos más profundos. Finalmente, te invito a llevar contigo esta sensación de empoderamiento y claridad a lo largo de tus días, recordando que aprender a decir NO es un acto de amor propio y respeto hacia nosotras mismas.

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Recuerda que en la naturaleza encontrarás la calma, la energía y el poder que necesitas para realizar cambios

Que esta meditación activa en la naturaleza te inspire a cultivar una vida más auténtica, equilibrada y plena, donde el poder de decir NO sea una herramienta para tu crecimiento y bienestar. ¡Que este fin de semana sea una oportunidad para conectar con tu fuerza interior y abrazar el aprendizaje a decir NO!

Y recuerda que tu participación es fundamental para enriquecer nuestra comunidad y compartir sabiduría. Por eso a ti, querida lectora, te invito a compartir tus valiosas aportaciones y preguntas en los comentarios. Tus comentarios, fotos y vídeos poniendo en práctica lo que aprendes en este blog no solo son bienvenidos, ¡sin esenciales! Son faros que iluminan el camino para otras lectoras que también desean sumarse a este hermoso viaje que nos conecta. Sigamos creciendo juntas, tejiendo esta red de experiencias y sabiduría en nuestro camino hacia una vida más consciente y saludable. Tu participación es un elemento muy especial que enriquece nuestra comunidad. Sube tus fotos y vídeos a Instagram con el hashtag #mujerconsciente y etiquétame @virginiaquetglas para que pueda compartirlos en mi perfil e inspirar a otras mujeres como tú. ¡Muchísimas gracias de antemano!

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Virginia Quetglas
Diplomada en Naturopatía, Creadora de la escuela El Rincón de Nana y de los Cursos “Cocina Consciente” y “Mujer Consciente”

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2 comentarios

  1. Decir que no es una práctica súper saludable, yo marco muchos límites en los demás, porque cada vez que cedo sin poder/querer, es un NO enorme que me estoy diciendo a mí misma

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