¡Hola, queridas lectoras!
El verano está a la vuelta de la esquina y con él, una maravillosa oportunidad para revitalizarnos y disfrutar de bebidas refrescantes y saludables. Llevo todo el mes hablando de bebidas refrescantes y nutritivas y hoy quiero plantearos un reto con bebidas detox, una excelente manera de mantenernos hidratadas, nutridas y llenas de energía durante los calurosos meses de verano. Pero primero, ¿qué son exactamente las bebidas detox y por qué son tan beneficiosas?
¿Qué son las bebidas detox?
Las bebidas detox son mezclas de agua con frutas, verduras y hierbas que ayudan a eliminar toxinas del cuerpo, mejorar la digestión y aumentar los niveles de energía. A diferencia de los zumos y batidos comerciales, estas bebidas son ligeras y están diseñadas para ser consumidas a lo largo del día, proporcionando una hidratación constante y beneficios para la salud.
Beneficios de las bebidas detox en verano
El verano es la temporada perfecta para incorporar bebidas detox en nuestra rutina diaria. Aquí os dejo algunos beneficios específicos:
- Hidratación extra: Con el calor del verano, es esencial mantenernos bien hidratadas. Las bebidas detox no solo aportan agua, sino también electrolitos y nutrientes esenciales.
- Piel radiante: Los ingredientes frescos como el pepino y el limón ayudan a mejorar la apariencia de la piel, combatiendo la hinchazón y promoviendo un brillo saludable.
- Energía natural: Las vitaminas y minerales presentes en estas bebidas pueden proporcionar un aumento de energía natural, ayudándonos a combatir la fatiga veraniega.
- Digestión mejorada: Ingredientes como el jengibre y la menta facilitan la digestión y alivian problemas estomacales.
Recetas fáciles y deliciosas
A continuación, os comparto tres recetas fáciles de preparar en casa:
Agua detox de pepino y limón
Ingredientes
- 1 pepino, en rodajas
- 1 limón, en rodajas
- Un puñado de hojas de yerbabuena fresca
- 1 litro de agua
Elaboración
Coloca el pepino, el limón y las hojas de yerbabuena en una jarra
Llena la jarra con agua y deja reposar en el refrigerador durante al menos 2 horas
Sirve bien frío y disfruta de una bebida refrescante y revitalizante
Batido verde Detox
Ingredientes
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 plátano
- 1 manzana, pelada y cortada
- El zumo de 1 limón
- 1 taza de agua de coco que haya estado en la nevera mínimo 2 horas
Elaboración
Coloca todos los ingredientes en una batidora potente y bate a máxima potencia hasta obtener una consistencia suave y homogénea
Sirve inmediatamente y disfruta de un smoothie lleno de nutrientes
Infusión helada de jengibre y limón
Ingredientes
- 1 trozo de jengibre fresco de 2 cm, rallado
- 1 hoja de stevia
- El zumo de 1 limón
- 1 litro de agua
- Hielo al gusto
Elaboración
Hierve el agua y añade el jengibre rallado con la stevia
Deja reposar durante 10 minutos y luego cuela
Añade el zumo de limón
Deja enfriar y sirve con hielo
Consejos para integrar bebidas detox en tu día a día
- Empieza el día con un shot detox: Un vaso pequeño de agua con limón y jengibre puede ser un excelente comienzo para tu día. Y si prefieres shots más elaborados o ideas para ir variando, pincha aquí.
- Lleva contigo una botella de agua detox: Prepara un par de litros de tu bebida detox favorita y llévatela contigo en una botella de acero inoxidable que la mantenga fresquita, para poder beberla a lo largo del día.
- Crea un ritual nocturno: Termina el día con una taza de infusión detox para relajarte y preparar tu cuerpo para el descanso.
Estrategias para mantener la motivación
- Lleva un registro de progreso: Anota cómo te sientes cada día y los cambios que notas en tu cuerpo y tu energía.
- Involucra a amigos y familia: Comparte tus recetas y motiva a tus seres queridos a unirse a ti en este viaje de salud.
- Celebra los pequeños logros: Reconoce y celebra cada pequeño paso que das hacia una vida más saludable.
- Comparte conmigo para que sepa que estás ahí: Escribir cada día sin saber si me lees, si te gusta lo que escribo o si lo pones en práctica no tiene sentido. Y es que si lees pero no practicas no servirá de nada. ¿Me etiquetas en una foto de alguna de tus bebidas detox para que podamos hacer tribu y caminar de la mano? Espero con mucha ilusión poder ver tu trabajo. Gracias de antemano.
Este verano, aprovecha la oportunidad de introducir cambios positivos en tu vida a través de las bebidas detox. No solo te mantendrán hidratada y saludable, sino que también añadirán un toque de frescura y energía a tus días. ¡Espero que disfrutes de estas recetas y te animes a probarlas!
¡A disfrutar de un verano lleno de bienestar donde descubrir cómo pequeños cambios pueden llevar a grandes transformaciones!
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¡Que el amor, la paz, la salud y la felicidad te acompañen siempre!
Virginia Quetglas
Diplomada en Naturopatía y creadora de la escuela El Rincón de Nana y de los cursos “Cocina consciente” y “Mujer consciente”
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Te leo jeje a veces no comento pero estoy ahí jeje
No sabes la ilusión que me hace saber que estás aquí… Gracias
Este es el mejor blog que existe 🙂
Te leo, no todos los días pero me gusta que llegue un día que tenga varios por leer!
Espero que vaya todo bien
Mil gracias. No se si es el mejor que no creo, pero es el que a mí me hubiera gustado encontrar cuando hace años empecé a buscar y buscar información sobre hábitos saludables y medicina natural… así que soy feliz de saber que te gusta y que pasas por aquí de vez en cuando. Un besote enorme!