Reflexiones sobre el primer mes de cambios

Queridas alumnas del Curso Hogar Consciente,

Lo primero de todo, ¡felicidades si has llegado hasta aquí trabajando el día a día del curso! Completar este primer viaje de descubrimiento y aprendizaje sobre las proteínas a través de las legumbres y descubrir que una dieta basada en plantas es una opción mucho más ecológica y saludable te puede haber causado muchas dudas o cambios en la cocina y ya no digamos si no estabas acostumbrada a hacer ejercicio físico o a entrenar a diario, ¡menudo cambio de vida! En este último artículo del mes, vamos a reflexionar sobre lo que hemos aprendido y cómo podemos mantener un estilo de vida basado en la salud y el bienestar a lo largo del tiempo, para que saques el mayor provecho de los meses venideros.

Mirando hacia atrás

Logros personales: Tómate un momento para reconocer y celebrar tus logros. Piensa en cómo has incorporado legumbres y otros alimentos vegetales en tu dieta diaria. Date una palmadita en la espalda si has germinado un tipo de legumbre y un besazo si has geminado más de una. Pero date un gran capricho si además has podido entrenar al menos todos los días de lunes a viernes. Por favor, hazme caso y ¡celébralo! Te lo mereces.

Conexión con la comida: Reflexiona sobre cómo ha cambiado tu relación con la comida y cómo te sientes al elegir mayoritariamente opciones basadas en plantas. Y cuéntamelo todo en los comentarios, por favor. No puedo estar más orgullosa de mis chicas…

Manteniendo el equilibrio

Persistencia: Recuerda que el cambio lleva tiempo y esfuerzo. Mantén una mentalidad positiva y compasiva hacia ti misma mientras avanzas. Permítete equivocarte, es humano, pero que no sea de forma consciente y que te sirva para impulsarte de nuevo. Ni siquiera mires hacia atrás si no es para darte cuenta de cuanto has mejorado y de que no merece la pena tirar por la borda todo lo que estás consiguiendo.

Diversidad: Sigue explorando nuevas legumbres y recetas, así como otros alimentos vegetales, para asegurarte de obtener una variedad de nutrientes. Y de la misma manera sigue buscando formas de hacer tu vida más activa. Otros deportes, bailes, zonas de paseo, compañeros con los mismos intereses… ¡Hay tanto por descubrir y disfrutar!

Integrando lo aprendido

Cocina creativa: Continúa experimentando en la cocina y creando platos deliciosos que te mantengan emocionada por tu nueva forma de comer. Para la próxima clase, yo te daré, de nuevo, una receta pero tú deberás crear de cero una original tuya para compartir con las compañeras. Aprovecha para practicar antes de la fecha señalada y verás como vamos a disfrutar todas de tu buen hacer.

Planificación de comidas: Sigue planificando tus comidas para asegurarte de que son equilibradas y satisfactorias.

Apoyo en el camino

Comunidad: Muchas de las alumnas no están aprovechando todo el apoyo que os brindo a diario mediante la conexión del grupo por Whatsapp y las publicaciones de Instagram, así como las conexiones en directo por Zoom, YouTube o Instagram en diferentes momentos del mes (la reunión para resolver dudas, la clase online, las entrevistas…). Si es tu caso, cambia de actitud, ¡te estás perdiendo lo mejor del Curso! Y si eres de las que sí aprovecha todos estos recursos, mantén el contacto porque así seguirás recibiendo inspiración y apoyo, siempre que lo necesites. Esto es una de las cosas que realmente diferencia este Curso de los cientos y cientos que puedes encontrar tanto presenciales como online.

Recursos: Utiliza los recursos que te comparto a diario. Los recetarios son validos todo el año, y no solo el mes que os los mando. Así como todos los artículos, vídeos, audios, mi Instagram, el chat de Whatsapp… Para poner un ejemplo, no veo platos equilibrados casi nunca en la mayoría de las fotos y eso que el plato de Harvard fue una de las primeras cosas que os expliqué y os pedí que lo tuvierais a la vista en la cocina… ¿Lo tienes en cuenta o ya te has olvidado de él?

Compartiendo tu viaje

Inspiración para otros: Comparte tus experiencias y logros con amigos y familiares. Puede que los motives a considerar la posibilidad de hacer cambios positivos en su vida. No dejes de hacer fotos y vídeos para que podamos seguir contagiando a más y más personas además de inspirar a tus compañeras. Para mí, tus fotos son una manera de evaluar tu trabajo, tus cambios, tu interés y motivación y lo que realmente estás consiguiendo. La foto de la botella de agua o de la infusión diaria está bien pero sinceramente, a estas alturas estoy esperando mucho más de ti. ¿Tú te conformas con tan poquito? Yo estoy segura de que puedes dar mucho más.

Manteniendo una vida basada en el bienestar

Escucha a tu cuerpo: Continúa sintonizando las señales de tu cuerpo y ajusta tu dieta y entrenamiento según lo que necesites en diferentes momentos. Seguro que necesitas distintos alimentos o distinta intensidad de ejercicio físico si estás ovulando o menstruando, ¿verdad? Aprende a ser flexible y darte lo que necesitas en cada momento.

Equilibrio integral: Mantén un equilibrio entre la alimentación, el movimiento, el descanso y la gestión del estrés para un bienestar completo. ¿Has practicado las respiraciones 4-7-8? ¿Y, el arteterapia? Con hacerlo solo el día de clase no es suficiente para ver los resultados. Y si no sabes de qué estoy hablando es que estás muy despistada… ¡Ponte las pilas!

El viaje continúa

Recuerda que este viaje hacia una vida basada el bienestar y los buenos hábitos es continuo. Cada elección que hagas en tu alimentación y estilo de vida contribuye a tu bienestar general. Celebra tus éxitos y aprende de tus desafíos mientras sigues nutriendo y ejercitando tu cuerpo y mente de manera consciente.

¡Gracias por acompañarme en este mes de exploración y descubrimiento! Espero que hayas encontrado inspiración y herramientas para continuar tu viaje hacia una vida más saludable y enriquecedora, juntas.

¡Qué la salud te siga acompañando en estos 9 meses de emocionante viaje que nos quedan por delante!

Virginia Quetglas
Naturópata y Profesora del Curso “Hogar Consciente”

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