Queridas alumnas,
En nuestro camino hacia un bienestar holístico y consciente, es esencial prestar atención a los ritmos naturales de nuestro cuerpo. Uno de estos ritmos es el ciclo menstrual, un proceso natural que puede venir acompañado de síntomas y molestias. Si has experimentado malestar antes de tu período, es posible que estés lidiando con el síndrome premenstrual (SPM). Pero no te preocupes, ¡estoy aquí para ofrecerte alternativas naturales que pueden brindarte alivio de manera saludable y armoniosa!
La menstruación es un proceso que nos conecta con la naturaleza misma de la vida, pero entendemos que también puede traer incomodidad. Dolores de cabeza, cólicos, irritabilidad y fatiga son solo algunos de los síntomas que pueden acompañar a este ciclo. A menudo, recurrimos a analgésicos para aliviar estas molestias, pero es importante explorar opciones más naturales y sostenibles.
Las alumnas del curso Hogar Consciente, estamos comprometidas con nuestro bienestar y por ello trabajamos desde la fitoterapia para descubrir el poder que ejercen las plantas en nuestro organismo. Así que déjame presentarte algunas plantas medicinales que pueden ser tus aliadas en el camino hacia una menstruación más cómoda y equilibrada. Estas amigas de la naturaleza pueden ofrecer alivio sin comprometer tu salud a largo plazo.
1. Artemisa: Armonía hormonal
Ya conocemos a la Artemisa (Artemisia vulgaris) es una planta poderosa en la regulación hormonal. Sus propiedades estrogénicas y antiinflamatorias pueden ayudar a disminuir el dolor y a equilibrar tu ciclo menstrual. Te recomiendo prepararla en infusión, combinada con otras hierbas que ya conoces y que también te benefician en estos casos en los que las hormonas nos juegan una mala pasada, y disfruta de mínimo dos tazas al día durante los nueve días previos al período. Los extractos también son una buena opción, con 30 gotas diarias en agua o zumo de manzana natural 3 veces al día conseguirás mejorar en solo un par de meses.
2. Sauce Blanco: Alivio sin complicaciones
Si buscas alivio del dolor sin efectos secundarios, el Sauce Blanco (Salix alba) puede ser tu solución. Contiene ácido salicílico y ofrece efectos analgésicos, antitérmicos y antiinflamatorios de forma segura y efectiva. Preparar una decocción mezclada con hierbas de sabor agradable, como la hierba Luisa, puede brindarte alivio. También puedes optar por el extracto líquido, con 3 tomas de 30 gotas al día.
Además de estas plantas individuales, quiero compartir contigo una receta especial y mi producto favorito de Soria Natural para el SPM que lleva algunas plantas más y da muy buenos resultados, además de ser más potente que una infusión ya que está elaborado con extractos de plantas. Y te aconsejo incluir el aceite de onagra y omegas de muy buena calidad en tu suplementación diaria.
Una mezcla de Damiana, Eleuterococo, Rodiola, Pasiflora, y Sauzgatillo favorecen el estado de ánimo y tonifican el sistema nervioso asociados al ciclo menstrual de la mujer, así como mejorar el equilibrio hormonal.
La elaboración de esta infusión es muy sencilla:
Mezcla muy bien una cucharada sopera de cada planta en un bote de vidrio con tapa hermética. Cuando quieras hacerte la infusión coge una cucharada sopera de la mezcla y añadela a un cazo donde previamente habrás puesto dos vasos de agua y que ya estará hirviendo. Haz una decocción durante 5 minutos a fuego medio y después deja reposando durante 10 minutos las plantas en el agua caliente con el fuego ya apagado. Filtra y agrega una hoja de stevia. Ya puedes tomarla calentita y a sorbitos.
Puedes tomar estas infusiones a partir del día 20 del ciclo (es decir, una semana antes de que te baje la regla), de 2 a 3 vasos diarios y mínimo durante 2 o 3 meses para ver sus poderosos efectos. Después deberás descansar mínimo 1 mes y podrás realizar este ciclo 3 veces al año.
Por otra parte, el aceite de Onagra es un complemento alimenticio que contiene ácidos grasos esenciales que mejoran la producción y equilibrio de las hormonas sexuales, así como favorece la síntesis de Prostaglandinas, que actúan como antiinflamatorios naturales.
Es fundamental recordar que cada una de nosotras es única, y lo que funciona para una puede no ser igualmente efectivo para otra. Si estás bajo medicación o padeces alguna patología, te recomiendo consultar a un profesional de la salud antes de incorporar nuevas plantas a tu rutina. Estas aquí para empoderarte en tu búsqueda de un bienestar consciente y natural pero debes ser responsable.
La menstruación es una parte natural de la vida, y al abrazar las enseñanzas de la naturaleza, estamos tomando el control de nuestro bienestar de manera consciente. Tu salud es un regalo preciado, y confío en que estas alternativas naturales te ayudarán en tu viaje hacia una vida más cómoda y equilibrada.
Espero ver la foto de vuestras prácticas porque lo que se oye se olvida, lo que se ve se recuerda y solo lo que se practica se aprende.
Con amor deseo, ¡que la salud te acompañe!
Virginia Quetglas
Naturópata y Profesora del Curso “Hogar Consciente”
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