Queridas alumnas, hoy os quiero compartir una receta muy simple pero muy efectiva de una infusión relajante que puede ayudaros a relajaros para descansar mejor.
Para 1 persona
Tiempo de infusión 5 minutos a 100ºC
Ingredientes: 2 vasos de agua, 1 c.s de flores de manzanilla secas, 1 c.s de flores de lavanda secas, 1 hoja de stevia.
Procedimiento: Pon a hervir el agua y cuando alcance los 100ºC vierte en una taza donde previamente habrás colocado todos los ingredientes. Deja infusionar 5 minutos y filtra. Toma a pequeños sorbos 30 minutos antes de acostarte. Te recomiendo tomarla calentita.
Tanto la manzanilla como la lavanda son conocidas por sus propiedades relajantes y calmantes que pueden ayudarte a relajarte y a conciliar el sueño de manera más efectiva. Sin embargo, si tienes alergias o estás tomando medicamentos, es aconsejable consultar con un profesional de la salud antes de incorporar nuevas hierbas a tu dieta.
Tomar una infusión con plantas relajantes viendo la puesta de sol ayuda a que nuestro cerebro comprenda que ha llegado la hora de producir más cantidad de melatonina y descansar.
Recuerda que la calidad del sueño también se ve influenciada por otros hábitos, como evitar pantallas antes de acostarte, mantener un ambiente de dormir tranquilo y oscuro, y establecer una rutina relajante antes de ir a la cama.
Espero ver la foto de tu práctica porque lo que se oye se olvida, lo que se ve se recuerda y solo lo que se practica se aprende.
¡Qué la salud te acompañe!
Virginia Quetglas
Naturópata y Profesora del Curso “Hogar Consciente”
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