Querida lectora,
Hoy quiero compartir contigo una reflexión sobre cómo podemos trabajar la atención plena en nuestras tareas cotidianas, usando como ejemplo una actividad que me ha inspirado recientemente: dar aceite a la tabla de cortar de madera de mi cocina. Sí, me he comprado una tabla de cortar nueva y como es de madera, le he dado una buena capa de aceite de oliva para nutrirla y protegerla. El caso es que haciendo algo tan sencillo me sumergí en un momento de paz mental tan maravilloso que quiero compartirlo contigo para que tu también disfrutes de las cosas más humildes del día a día para mejorar tu bienestar. Porque no es necesario ningún ritual complicado. La atención plena no es algo que debamos reservar solo para momentos de meditación programada para ello, sino que podemos integrarla en cualquier actividad diaria.
Dar aceite a la tabla de cortar de madera es una tarea que, aunque pueda parecer simple, tiene un poder transformador cuando se realiza con plena conciencia. Al cuidar de tus utensilios de cocina, no solo estás prolongando su vida útil, sino que también te estás conectando con el momento presente de una manera profunda y significativa. Si nunca lo has visto así, te animo a seguir leyendo y al finalizar buscar un hueco este fin de semana para mimar tu tabla de madera favorita.
Beneficios de practicar la atención plena en tareas cotidianas
Practicar la atención plena en actividades cotidianas, como dar aceite a una tabla de cortar, ofrece numerosos beneficios para tu bienestar mental y físico. Aquí te detallo algunos de ellos:
Reducción del estrés: la atención plena te ayuda a enfocarte en el presente y a liberar preocupaciones sobre el pasado o el futuro. Al concentrarte en aplicar el aceite con cuidado, puedes reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, promoviendo una sensación de calma y relajación.
Mejora de la concentración: realizar tareas con plena atención mejora tu capacidad de concentración y memoria. Al estar completamente inmersa en la actividad, estás entrenando tu mente para mantenerse enfocada y alerta.
Conexión con el cuidado personal: cuidar de tus utensilios de cocina es una forma de autocuidado. Esta conexión te brinda un sentido de responsabilidad y aprecio por las cosas que utilizas a diario.
Sensación de logro: completar una tarea como dar aceite a una tabla de cortar te proporciona una gran satisfacción y sensación de logro. Esta experiencia positiva refuerza tu autoestima y confianza en tus habilidades.
Cómo practicar la atención plena al dar aceite a una tabla de cortar
Para integrar la atención plena en el proceso de dar aceite a tu tabla de cortar, sigue estos pasos:
Prepárate mentalmente: antes de comenzar, toma unos minutos para relajarte y establecer una intención. Deja a un lado las distracciones y enfócate en el momento presente.
Siente la textura: al aplicar el aceite, presta atención a la textura de la madera y cómo cambia al ser impregnada. Nota cómo la superficie se vuelve más suave y brillante.
Observa los detalles: fíjate en los pequeños detalles, como el color de la madera y cómo absorbe el aceite. Observa cómo la tabla de cortar recupera su brillo natural.
Disfruta del proceso: permítete disfrutar del proceso sin apresurarte. La atención plena es una práctica de estar presente, así que tómate tu tiempo y disfruta de cada momento.
Agradece el momento: al finalizar, tómate un momento para agradecer la oportunidad de haber cuidado de tus utensilios de cocina. Reflexiona sobre cómo esta práctica de atención plena ha impactado en tu bienestar.
Otras acciones cotidianas para practicar la atención plena
Existen muchas otras acciones cotidianas en las que puedes practicar la atención plena. Personalmente, cuando quiero practicarla durante las comidas, uso palillos en lugar de tenedor. Este pequeño cambio me obliga a comer más despacio y a estar más presente en cada bocado.
Te invito a que pienses en otras actividades cotidianas donde puedas integrar la atención plena, como hacer pan casero, regar tus plantas, lavar los platos, o doblar la ropa. Debes hacerlo con una intención y un mimo especial para que dejen de ser quehaceres cargantes y se conviertan en un placer liberador. Me encantaría saber cuáles son tus ideas y cómo practicas la atención plena en tu vida diaria. ¡Déjame tus comentarios y sugerencias! Y por favor, sube una foto de lo preciosa que te ha quedado la tabla de cortar de madera después de practicar la atención plena nutriéndola con aceite y etiquétame para que yo también pueda deleitarme. ¡Gracias!
Espero que encuentres en estas prácticas cotidianas una manera de trabajar la atención plena y conectar más profundamente con el presente. Recuerda que en mi blog está lleno de información para aprender a llevar una vida consciente y saludable, así como en mi perfil de Instagram. Es un placer responder a tus dudas y recibirte en mis talleres, que se reanudarán después del verano.
Gracias por confiar en mí como tu guía en este camino hacia una vida más natural y saludable.
Te invito a compartir tus valiosas aportaciones y preguntas en los comentarios. Tus comentarios, fotos y vídeos, poniendo en práctica lo que aprendes en este blog, son bienvenidos. ¡Sube fotos y vídeos a Instagram con el hashtag #inspirandoconamor y etiquétame @virginiaquetglas para que pueda compartirlos en mi perfil e inspirar a otras mujeres como tú. ¡Muchísimas gracias de antemano!
¡Espero con mucha ilusión tus comentarios, fotos y vídeos poniendo en práctica lo que aprendes! Y te agradezco muchísimo que compartas toda la información de mi blog que te parezca interesante para que más y más personas puedan beneficiarse de ella.
¡Que el amor, la paz, la salud y la felicidad te acompañen siempre!
Virginia Quetglas
Diplomada en Naturopatía y creadora de la escuela El Rincón de Nana y de los cursos “Cocina consciente” y “Mujer consciente”
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Totalmente de acuerdo contigo. Todo lo uno hace podemos hacerlo con presencia e intención. Hacer la cama donde descansamos y recuperamos. Hacerlo bonito y comfortable, acogedor y inspirando paz. Tantas cosas podemos hacer con gratitude por poder hacerlas en vez que tener que hacerlas.
Me quedo con tu última frase. Porque es cierto que solo con ser conscientes de que “podemos” hacerlas, ya deberíamos hacerlas con otra actitud. Gracias por tu inspirador comentario.