Maximizar los beneficios de beber agua

Queridas alumnas del Curso Hogar Consciente,

Continuando con nuestro enriquecedor camino hacia una óptima hidratación, hay algunos aspectos importantes que debéis tener en cuenta para maximizar los beneficios de beber agua y mantener una hidratación saludable. Aquí os resumo lo aprendido hasta el momento y os añado algunos consejos adicionales:

1. Escuchad a vuestro cuerpo: Aprended a reconocer las señales de sed que os envía vuestro cuerpo. A veces, podemos confundir la sed con el hambre (siempre que sientas hambre antes de empezar a comer bebe un vaso de agua), así que es fundamental prestar atención a las necesidades reales de nuestro organismo y brindarle el agua que necesita.

2. Bebed a sorbos durante todo el día: Beber agua a sorbos pequeños y frecuentes (saboreándolos) ayuda a que nuestro cuerpo asimile mejor el líquido y a que nuestras células se hidraten de manera óptima. Evitad beber grandes cantidades de una sola vez, ya que esto puede causar un arrastre de minerales y una diuresis rápida.

3. Preparad infusiones sin cafeína: Además del agua, las infusiones de hierbas sin cafeína son una excelente opción para hidratarse. Podéis disfrutar de infusiones de manzanilla, menta, jengibre o rooibos, que además aportan beneficios para la salud. Mucho cuidado con el café y los tes. El primero evítalo siempre que puedas y los segundos bébelos de la mejor calidad posible y sin abusar.

4. Recordad la importancia de la orina: Observad el color de vuestra orina para tener una idea de vuestra hidratación. Si es de color claro y casi transparente, es una señal de que estáis bien hidratadas. Si es más oscura, es posible que necesitéis beber más agua. Pero cuidado, no te confundas, porque determinados alimentos y/o suplementos pueden oscurecer o dar color más anaranjado a la orina.

5. Evitad la deshidratación en actividades físicas: Si realizáis ejercicio o estáis expuestas al calor, aseguraos de beber más agua y de añadir a esta, al menos un tapón de agua de mar o una pizca de sal de mar sin refinar o sal rosa del Himalaya, para compensar la pérdida de líquidos por el sudor. Tomad sorbos antes, durante y después de la actividad física.

6. Cuidado con las bebidas azucaradas: Evitad el consumo de bebidas azucaradas o zumos de frutas, aunque sean naturales, ya que pueden afectar muy negativamente a vuestra hidratación. Optad por agua saborizada o natural, infusiones sin cafeína, y zumos de verduras y hortalizas naturales para manteneros hidratadas y saludables.

7. Hidratad vuestra piel: Recordad que una piel bien hidratada es un reflejo de una hidratación adecuada desde el interior. Utilizad también cremas hidratantes naturales para mantener vuestra piel radiante y saludable. Elegir una crema libre de tóxicos y disruptores endocrinos puede ser muy complicado. En el curso aprenderemos a hacerlo. Pero para que no tengas que esperar te paso un básico de mi rutina diaria de hidratación corporal. Se trata de la crema corporal de la línea botanical de Biocenter que además de ser vegana es ecológica. Es una crema rica en jugo de aloe vera de efecto hidratante y protector. Contiene los maravillosos oligoelementos del extracto de avena que calman y reepitelizan la piel. También contiene agua activada de Malva blanca que es ideal en caso de pieles secas y sensibles. Su perfume que es hipoalergénico me encanta y me deja en la piel un aroma suavemente afrutado. Y para poner la guinda, su envase está fabricado con material reciclado. Mis alumnas tienen un 10% de descuento en todos los productos de la marca Biocenter ya que yo soy clienta suya desde hace muchos años. Por lo que si alguna la queréis comprar, solo tenéis que mandarme un mensajito de WhatsApp por privado. Y os repito que durante el curso aprenderéis a analizar los productos que ahora estáis usando para saber si son saludables y los que vayáis a comprar para mejorar vuestros cuidados.

8. Investigad sobre frutas y verduras con alto contenido de agua: Aprovechad el verano para disfrutar de frutas y verduras frescas que contengan un alto contenido de agua, como sandía, pepino, melón, naranjas y fresas. Estos alimentos no solo os hidratarán, sino que también aportarán nutrientes esenciales a vuestro cuerpo. Es importante que sean de temporada y a posible de temporada. Aquí tenéis el acceso al calendario que os preparé hace unos días.

Estos consejos os ayudarán a complementar vuestro reto de hidratación y a mantener un estilo de vida saludable. Seguid cuidándoos y mostrando vuestro compromiso con vuestra salud y bienestar. Recordad siempre la importancia de la pizca de sal marina en vuestro agua matutino y después de realizar ejercicio físico y de anotar cada día cumplido en vuestro Planificador.

Estoy segura de que juntas conseguiremos alcanzar nuestra mejor versión y disfrutar de una vida consciente y llena de bienestar.

Con todo mi apoyo y cariño,

Virginia Quetglas
Naturópata y Profesora del Curso “Hogar Consciente”

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