Queridas alumnas,
En nuestro viaje a través del climaterio, es esencial recordar que tenemos a nuestra disposición una variedad de herramientas naturales que pueden ser aliadas valiosas para enfrentar los síntomas de esta etapa. Las infusiones de hierbas son una de estas herramientas, y pueden ser tanto reconfortantes como beneficiosas para nuestro bienestar. A continuación, te dejo información sobre algunas infusiones naturales que podrían ayudarte a aliviar los síntomas de la menopausia. Elige tus infusiones en función de tus necesidades.
1. Tilo: Frescura para los Sofocos
La infusión de flor de tilo puede ser adecuada para tratar los sofocos y sudoración nocturna.
Para 1 persona
Tiempo: 5 minutos a 100ºC
Ingredientes: 2 vasos de agua, 1 c.c de flor de tilo, 1 c.c de flor de salvia y 1 hoja de stevia.
Procedimiento: Vierte una taza de agua hirviendo sobre los ingredientes y deja infusionar 5 minutos. Filtra, remueve y bebe a pequeños sorbos.
2. Hamamelis: Sueño Tranquilo
El hamamelis puede ayudar a conseguir un sueño reparador, evitar sofocos y sudoraciones.
Para 1 persona
Tiempo: 5 minutos a 100ºC
Ingredientes: 2 vasos de agua, 1 c.c de hojas de hamamelis secas, 1 hoja de stevia.
Procedimiento: Vierte una taza de agua hirviendo sobre los ingredientes y deja infusionar 5 minutos. Filtra, remueve y bebe a pequeños sorbos.
3. Hierba de San Juan: Luz para los Síntomas Menopáusicos
La hierba de San Juan, también conocida como hipérico, se dice que tiene la capacidad de aliviar síntomas de la menopausia como la ansiedad, el nerviosismo y estados depresivos leves.
Para 1 persona
Tiempo: 5 minutos a 100ºC
Ingredientes: 2 vasos de agua, 1 c.c de hojas de hipérico secas y 1 hoja de stevia.
Procedimiento: Vierte una taza de agua hirviendo sobre los ingredientes y deja infusionar 5 minutos. Filtra, remueve y bebe a pequeños sorbos.
Si estás bajo medicación para dormir, antidepresivos o antiácidos, es importante consultar con un profesional de la salud antes de consumir esta infusión. Se responsable.
4. Regaliz: Balanceando los Estrógenos
El regaliz contiene glicirrina, un elemento que puede regular los estrógenos en el cuerpo. Esta raíz puede ayudar a combatir síntomas de la menopausia.
Para 1 persona
Tiempo: 5 minutos a 100ºC
Ingredientes: 2 vasos de agua, 1 c.c de regaliz en polvo y 1 hoja de stevia.
Procedimiento: Vierte una taza de agua hirviendo sobre los ingredientes y deja infusionar 5 minutos. Filtra, remueve y bebe a pequeños sorbos.
5. Pasiflora y Valeriana: Tranquilidad y Descanso
La pasiflora y la valeriana son plantas conocidas por sus propiedades relajantes y sedantes. Juntas, pueden ser una combinación poderosa para combatir la ansiedad y el insomnio asociados a la menopausia.
Para 1 persona
Tiempo: 5 minutos a 100ºC
Ingredientes: 2 vasos de agua, 1 c.c de raíz de valeriana seca, 1 c.c de hojas de pasiflora seca y 1 hoja de stevia.
Procedimiento: Vierte una taza de agua hirviendo sobre los ingredientes y deja infusionar 5 minutos. Filtra, remueve y bebe a pequeños sorbos.
Esta infusión no es recomendable si ya estás tomando benzodiazepinas.
6. Salvia: La Planta de la Salud Femenina
La salvia es conocida por sus beneficios en la salud de la mujer, especialmente en la menopausia. Puede aliviar síntomas como la sudoración nocturna.
Para 1 persona
Tiempo: 5 minutos a 100ºC
Ingredientes: 2 vasos de agua, 1 c.c de hojas de salvia secas, el jugo de un cuarto de limón y 1 hoja de stevia.
Procedimiento: Vierte una taza de agua hirviendo sobre la salvia, deja infusionar 5 minutos y añade el zumo de limón. Filtra, remueve y bebe a pequeños sorbos.
Consulta a tu ginecólogo
Las infusiones de hierbas medicinales pueden ser una adición beneficiosa a tu estilo de vida saludable, pero es esencial utilizarlas de manera racional y en conjunto con la atención médica que puedas necesitar. Recuerda que tus cuidados y bienestar son una prioridad, y estoy aquí para brindarte información que te ayude a tomar decisiones informadas y responsables para tu salud.
Con cariño y compromiso con tu bienestar, te deseo ¡qué la salud te acompañe!
Virginia Quetglas
Naturópata y Profesora del Curso “Hogar Consciente”
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