Querida lectora,
Las vacaciones de verano son el momento ideal para establecer y mejorar rutinas que nos ayuden a evitar el sedentarismo y a mejorar nuestra forma física. Durante esta temporada, utilizamos ropa más ligera como bikinis, vestidos, camisetas de tirantes, faldas y pantalones cortos, lo que nos motiva a sentirnos y vernos mejor. Pero, más allá de alcanzar un peso ideal, se trata de evitar la flacidez y la celulitis, para lucir una silueta tonificada y saludable.
En mi blog, comparto mensualmente los calendarios de entrenamiento de María Martínez, una excelente guía tanto para principiantes como para personas con experiencia. Este mes, como siempre, te presento tres tipos de calendarios:
Calendario mensual: ideal para quienes ya tienen una rutina de ejercicio establecida o desean mantener la constancia durante el verano.
Calendario express: perfecto si ya haces ejercicio regularmente pero dispones de poco tiempo.
Calendario para principiantes: con duración e intensidad progresiva, diseñado para quienes se están iniciando en el ejercicio físico.
Para ayudarte a alcanzar tus objetivos de este mes, te comparto los calendarios de entrenamiento que puedes seguir para mantenerte motivada y en camino hacia el éxito. Estos calendarios incluyen una variedad de entrenamientos que se adaptan a diferentes niveles de condición física y preferencias de ejercicio, así que ¡no hay excusas para no moverte!
Calendario mensual
- Calendario de entrenamiento completo del mes de agosto
- Destinado a personas que hacen ejercicio físico habitualmente
- Rutinas variadas para asegurarte de que trabajas todo tu cuerpo de forma equilibrada
- Duración aproximada 60 minutos
- Elaborado por María Martinez, instructora de Fitness y propietaria del canal de YouTube Siéntete Joven
https://sientetejoven.com/wp-content/uploads/2024/07/calendario-agosto-2024.pdf
Calendario exprés
- Calendario del mes de agosto para personas que disponen de menos tiempo
- Destinado a personas que hacen ejercicio físico habitualmente
- Rutinas organizadas para que no tengas que perder tiempo en diseñar tu entrenamiento diario
- Duración aproximada 35 minutos
- Elaborado por María Martinez, instructora de Fitness y propietaria del canal de YouTube Siéntete Joven
https://sientetejoven.com/wp-content/uploads/2024/07/calendario-expres-agosto-2024.pdf
Calendario principiantes
- Calendario de entrenamiento completo del mes de agosto para personas que se inician en el ejercicio o tienen limitaciones físicas
- Rutinas sin impacto
- Duración e intensidad van progresando durante el més
- Elaborado por María Martinez, instructora de Fitness y propietaria del canal de YouTube Siéntete Joven
https://sientetejoven.com/wp-content/uploads/2024/07/calendario-principiantes-agosto-2024.pdf
Solo tienes que elegir el calendario que se adapte mejor a ti y a tus necesidades y disfrútarlo mucho. Mejor hacer algo que esperar, sin hacer nada, el momento perfecto que seguramente nunca llegará.
Aprovecha este mes para priorizar tu salud y bienestar, y haz del ejercicio una parte integral de tu vida diaria. Recuerda que cada pequeño paso que das hacia una vida más activa te acerca un paso más a ser la mejor versión de ti misma.
Empezar a hacer ejercicio desde cero requiere compromiso y disciplina, pero con una planificación adecuada y pequeños pasos constantes, es posible lograrlo. Aprovecha el verano para establecer estos nuevos hábitos y prepárate para un año lleno de salud y bienestar.
Recuerda que el verano es una oportunidad para mejorar nuestros hábitos, y uno de los más importantes es el del descanso reparador. Dormir bien y dedicarnos tiempo para relajarnos y descansar es crucial para nuestro bienestar físico y mental.
¡Te deseo un feliz verano! No olvides suscribirte al blog para recibir más consejos y estar al tanto de las próximas publicaciones a partir del 1 de septiembre. Mi objetivo es inspirarte a llevar una vida más ordenada y saludable. También puedes seguirme en Instagram y estar atenta a mis nuevos talleres presenciales que darán comienzo en septiembre, donde nos reuniremos para seguir aprendiendo a cuidar de nuestro organismo.
Te invito a compartir tus valiosas aportaciones y preguntas en los comentarios. Tus comentarios, fotos y vídeos, poniendo en práctica lo que aprendes en este blog, son bienvenidos. ¡Sube fotos y vídeos a Instagram con el hashtag #inspirandoconamor y etiquétame @virginiaquetglas para que pueda compartirlos en mi perfil e inspirar a otras mujeres como tú. ¡Muchísimas gracias de antemano!
Recuerda que puedes suscribirte a este blog, seguirme en Instagram o dejarme comentarios que responderé con mucho gusto. Mis talleres se reanudarán en septiembre y son un punto de encuentro muy agradable para mujeres que como tú y como yo quieren seguir mejorando su bienestar.
¡Espero con mucha ilusión tus comentarios, fotos y vídeos poniendo en práctica lo que aprendes! Y te agradezco muchísimo que compartas toda la información de mi blog que te parezca interesante para que más y más personas puedan beneficiarse de ella.
¡Que el amor, la paz, la salud y la felicidad te acompañen siempre!
Virginia Quetglas
Diplomada en Naturopatía y creadora de la escuela El Rincón de Nana y de los cursos “Cocina consciente” y “Mujer consciente”
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