Descubramos el poder de los aceites esenciales

Queridas alumnas del Curso Hogar Conciente,

La aromaterapia, una práctica ancestral que utiliza los aromas de los aceites esenciales para mejorar el bienestar, puede convertirse en una fascinante introducción a la conexión entre las plantas y nuestro equilibrio emocional y físico.

Obtención de los aceites esenciales
Los aceites esenciales se extraen de diversas partes de las plantas, como flores, hojas, tallos, raíces y corteza. Este proceso puede realizarse mediante destilación al vapor, expresión en frío o extracción con solventes. La pureza del aceite y el método de extracción influyen en su calidad y efectividad.

Partes de las plantas utilizadas
Cada planta ofrece aceites con propiedades únicas. Las flores, como la lavanda, a menudo promueven la relajación, mientras que los cítricos, extraídos de la cáscara, pueden revitalizar y elevar el ánimo. Las hojas y ramas, como en el caso del eucalipto, pueden ser conocidas por sus propiedades respiratorias.

Usos de los aceites esenciales
Los aceites esenciales tienen aplicaciones variadas. Pueden utilizarse para aliviar el estrés, mejorar la concentración, aliviar dolores y molestias, o incluso apoyar el sistema inmunológico. Su versatilidad permite adaptar su uso a las necesidades individuales.

Vías de uso

• Vía aromática u olfativa: inhalación de los aromas. Utilizando difusores, inhaladores personales o simplemente añadiendo unas gotas en un pañuelo.
• Vía tópica: aplicación directa sobre la piel, diluyendo el aceite esencial en un aceite vegetal portador. Áreas comunes incluyen muñecas, sienes o plantas de los pies.

Precauciones importantes

• Dilución adecuada: antes de aplicar en la piel, diluye los aceites esenciales en un aceite vegetal portador para evitar posibles irritaciones. Por ejemplo en un aceite de jojoba, oliva, coco, argán…
• Conocimiento de sensibilidades: algunas personas pueden ser sensibles a ciertos aceites, por lo que es esencial realizar pruebas cutáneas y ajustar las mezclas según la tolerancia individual.
• Uso moderado: más no siempre es mejor. En la aromaterapia, la moderación es clave para evitar posibles efectos adversos.

Os animo, queridas alumnas a explorar la aromaterapia porque es un regalo para nuestros sentidos y bienestar. Al hacerlo con precaución y conocimiento, podréis disfrutar plenamente de los beneficios que esta práctica milenaria tiene para ofreceros. ¡Explorar el mundo de los aceites esenciales puede ser el comienzo de una emocionante y aromática aventura hacia el equilibrio y la serenidad! En próximos artículos iremos profundizando hasta que usarlos se convierta en un hábito. ¿Qué os parece si empezamos por una sencilla práctica donde combinemos la meditación activa con la aromaterapia?

Práctica

«Momento de calma»

Selección de aceite:

• Elegir un aceite esencial que os inspire calma y relajación, como el aceite esencial de lavanda o el de manzanilla.

Preparación del espacio:

• Buscar un lugar de la casa tranquilo y cómodo.
• Aseguraos de que sea un espacio bien ventilado.

Difusión aromática:

• Utilizar un difusor de aceites esenciales o un recipiente con agua caliente.
• Agregar 4 gotas del aceite esencial elegido.
• Dejar que el aroma llene el espacio suavemente.

Respiración consciente:

• Sentaos o recostaos cómodamente.
• Cerrar los ojos y llevar la atención a vuestra respiración.
• Inhalar profundamente, permitiendo que el aroma llene vuestros pulmones.
• Exhalar lentamente, liberando cualquier tensión.

Mindfulness olfativo:

• Con los ojos cerrados, enfocaos en el aroma.
• Observar cómo afecta a vuestro estado de ánimo y sensaciones.
• Permitíos estar completamente presentes en este momento.

Reflexión:

• Después de unos minutos, abrid los ojos suavemente.
• Reflexionar sobre cómo os sentís después de esta breve práctica.

Esta práctica tan simple puede incorporarse fácilmente en la rutina diaria para regalarnos momentos de calma y conexión con una misma. Experimentar con diferentes aceites esenciales y adaptar la práctica a vuestras necesidades y preferencias.

Practicad con entusiasmo, ¡la experiencia con la aromaterapia es clave para aprender! No os olvidéis de hacer fotos y grabar vídeos para compartir vuestras prácticas con las compañeras. Animaros a dejar vuestros aportaciones y dudas, en los comentarios. ¡Estoy aquí para que sigamos aprendiendo juntas!

Os deseo a todas, ¡qué la Salud os acompañe!

Virginia Quetglas
Naturópata y Profesora del Curso “Hogar Consciente”

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