¿Consumes suficiente agua?

«¡Ha llegado el momento de tomar acción y mejorar nuestra hidratación! Como mujeres comprometidas con nuestro bienestar y salud, queremos brindarle a nuestro cuerpo el regalo más valioso: agua pura y refrescante. El agua es vida, es vitalidad, es el combustible que nos impulsa a vivir cada día con energía y pasión. Es hora de tomar el control de nuestra salud y adoptar el hábito de hidratarnos correctamente.

Quiero enfatizar que mantenerse hidratada es esencial para un funcionamiento óptimo del cuerpo y para mejorar la salud en general. Por eso te pido que prestes mucha atención a los siguientes síntomas de deshidratación:

• Sequedad en la boca y garganta
• Fatiga y falta de energía
• Dolores de cabeza
• Orina oscura y reducción en la producción de orina
• Piel seca y sin elasticidad

La deshidratación puede afectar el rendimiento físico y mental. Por ello es realmente importante reconocer los signos tempranos de deshidratación. Veamos entonces cómo prevenirla:

• Establece un hábito de beber agua regularmente a lo largo del día
• Consume alimentos ricos en agua, como frutas y verduras
• Evita el consumo de café, té y bebidas azucaradas que contribuyen a la deshidratación
• Lleva una botella de agua contigo para recordar beber durante el día
• Ajusta la ingesta de agua según tus necesidades, considerando tu nivel de actividad física y las condiciones climáticas

Recuerda que mantenerte bien hidratada, mejorará el estado y calidad de tu piel, regulará tu temperatura corporal y optimizará el funcionamiento de tu sistema digestivo.

En conclusión, el consumo adecuado de agua es fundamental para mejorar los hábitos y el bienestar Mantenerse hidratada ayuda a mantener un cuerpo y una mente saludables, lo que contribuye a una vida más plena y activa. Por eso el primer reto que vamos a establecer el el curso “Hogar Consciente” 2023/24 es el de hidratarnos correctamente.

Dicen que el cambio comienza con un pequeño paso, y este reto de hidratación será nuestro primer paso hacia una vida más saludable y consciente. El desafío es simple pero poderoso: durante 30 días, nos comprometemos a tomar 8 vasos de agua al día. ¿Cómo lo haremos? ¡Con el método de las 8 pulseras!

A partir del 1 de agosto y hasta el 31 del mismo mes, cada mañana, colocaremos 8 pulseras en nuestra muñeca. Cada vez que tomemos un vaso de agua, cambiaremos una pulsera a la otra muñeca. ¡Es así de fácil! Esta sencilla técnica nos ayudará a mantener un registro visual de nuestra ingesta de agua y nos animará a cumplir con nuestro objetivo diario.

Recuerda que la hidratación no solo es importante para mantenernos saludables, sino también para realzar nuestra belleza interior y exterior. Como bien dijo la escritora y filósofa Simone de Beauvoir: ‘La belleza no se encuentra en el rostro, la belleza es una luz en el corazón‘. Y esa luz brilla más intensamente cuando nuestro cuerpo está debidamente hidratado.

No esperemos más, amigas, ¡es hora de empoderarnos y cuidar de nosotras mismas! Juntas, transformaremos nuestros hábitos y nos convertiremos en la mejor versión de nosotras mismas. Durante este mes de desafío, compartamos nuestras experiencias y logros en nuestras redes sociales con el hashtag #meapuntoalretohogarconsciente.

¿Estás lista para brillar con la luz de la hidratación? ¡Sí, lo estás! Tomemos nuestras pulseras y elevemos juntas el compromiso de cuidar de nosotras mismas. Al final de este reto, seremos más fuertes, más saludables y más conscientes. ¡Comencemos hoy mismo y hagamos que estos 31 días sean inolvidables!

Como dijo Albert Einstein; ‘La vida es como montar en bicicleta, para mantener el equilibrio, debes seguir moviéndote.’ Y así lo haremos, moviéndonos hacia un hábito de hidratación consciente y sostenible.

¡Que comience el reto! ¡Adelante, queridas alumnas de Hogar Consciente! ¡Unamos fuerzas para superar este reto y crear un cambio positivo en nuestras vidas! Juntas, podemos lograrlo. ¡Nos vemos en Instagram con el método de las 8 pulseras!»

Virginia Quetglas

Naturópata y profesora del curso “Hogar Consciente”

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