Combatiendo resfriados y gripes

Querida lectora,

En plena temporada invernal, los resfriados y la gripe rondan con fuerza, afectando a muchas personas. En este artículo, quiero darte estrategias para prevenir el contagio y cómo aliviar los síntomas con plantas medicinales si ya estás atrapada.

Prevención

Hidratación

• Soy muy pesada con esto, lo sé pero mantener la mucosa respiratoria hidratada con abundantes líquidos te protegerá de muchas infecciones.
• Usar un spray nasal elaborado 100% con agua de mar puede ofrecer varios beneficios para la salud nasal y respiratoria. El agua de mar en los sprays nasales suele ser isotónica, lo que significa que tiene una concentración de sal similar a la de nuestras células. Esto ayuda a hidratar las membranas mucosas de la nariz, previniendo la sequedad y el malestar. Además ayuda a eliminar partículas irritantes, polvo y alérgenos presentes en las fosas nasales. Un spray nasal puede ser útil para limpiar las vías respiratorias superiores y reducir la congestión nasal. En caso de que la congestión nasal esté asociada a un resfriado o a alergias, el spray de agua de mar puede facilitar la descongestión al ayudar a eliminar el exceso de moco y mejorar la respiración. El agua de mar tiene propiedades antiinflamatorias naturales. Su aplicación regular contribuye a reducir la inflamación en las membranas nasales, a mantener la salud de los senos paranasales, previniendo infecciones sinusales y mejorando la circulación de aire. Y por supuesto, ten en cuenta que los sprays nasales de agua de mar son una opción natural y segura, sin aditivos químicos agresivos, ni corticoides, bien tolerados y pueden usarse a diario como parte de una rutina de cuidado nasal que es mi caso. Por si te interesa yo uso la fórmula intensa de Sol Natural pero también tienen una fórmula suave para niños o personas más sensibles. Es importante seguir las indicaciones del producto y, en caso de dudas o condiciones específicas, consultar con un profesional de la salud antes de iniciar su uso. Un spray nasal de agua de mar puede ser una adición beneficiosa para el cuidado de las vías respiratorias y la salud nasal.

Control de humedad

• Contrarresta la sequedad causada por la calefacción con un recipiente de agua, añadiendo aceites esenciales de eucalipto o tomillo para mejorar la humidificación.

Alimentación equilibrada

• Opta por una dieta rica en vitaminas y minerales. Alimentos como ajo, cebolla, limón, puerro y borraja son especialmente útiles.

Evitar hábitos nocivos

• El tabaco irrita las mucosas, así que abstente de fumar. Es un hábito que debes abandonar cuanto antes.

Higiene personal

• Tápate al toser o estornudar, evita compartir utensilios y mantén buenos hábitos de higiene para prevenir la propagación. Recuerda que es importante lavarse las manos con frecuencia o usar un gel hidroalcohólico que no sea agresivo.

Cuidado de los más pequeños

Protección en ambientes escolares

• Con los cambios bruscos de temperatura, los niños están más expuestos; cuida su alimentación y evita forzarlos a comer si están afectados.

Tratamiento de síntomas

• Ofrece zumos naturales de vegetales como la zanahoria con manzana verde y apio, caldos suaves y asegúrate de que estén bien hidratados.
• Para la nariz taponada, el lavado con agua templada y sal marina, si no tienes un spray de agua de mar adecuado, puede ser útil.
• En caso de fiebre alta, baños con agua templada pueden ayudar a reducirla.

Plantas medicinales para aliviar los síntomas

Eucalipto

• Propiedades antisépticas, balsámicas y expectorantes; ideal para calmar la tos y facilitar la expulsión de mucosidades.

Drosera

• Acción broncodilatadora que facilita la entrada de aire a los pulmones; efectiva para calmar la tos.

Saúco

• Tradicionalmente usado para aliviar molestias causadas por resfriados y gripes.

Tomillo

• Actúa como relajante de las vías respiratorias, antiséptico y calmante de la tos.

Llantén

• Con acción emoliente y suavizante, calma la mucosa respiratoria y alivia la inflamación de garganta.

Toma estas plantas en infusión, mediante extractos concentrados para mejores resultados o directamente compra jarabes formulados con una sinergia de estas interesante como puede ser Expectonat, para los adultos, o A respirar bien, para los niños.

Con estos consejos y el apoyo de plantas medicinales, podemos enfrentar la temporada de resfriados y gripes de manera más efectiva. Recuerda que siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud, especialmente en el caso de los niños, para un manejo adecuado de los síntomas y el uso de plantas medicinales. ¡Cuida de tu salud y la de tu familia en esta época invernal porque es mejor prevenir que curar!

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Como siempre deseo que la Salud te acompañe,

Virginia Quetglas
Naturópata y Profesora del Curso “Mujer Consciente”

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