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Calendarios para entrenar en febrero de 2024

Querida lectora,

Iniciamos un nuevo mes lleno de oportunidades para seguir cultivando nuestro bienestar integral. Después de un enero lleno de energía y compromiso, estoy emocionada de compartir contigo los calendarios de entrenamiento para febrero. Este mes, nos sumergiremos aún más en el viaje hacia una vida activa y saludable. La disciplina nos guiará nuevamente, recordándonos que cada pequeño paso es una inversión en nuestro bienestar físico y mental. Sigamos creciendo juntas y enfrentemos febrero con determinación y gratitud. ¡Vamos por un mes lleno de energía positiva y logros!

Y recuerda: “El éxito no es la clave de la felicidad. La felicidad es la clave del éxito”. Si amas lo que haces, alcanzarás el éxito’.

Calendario Mensual

  • Calendario de entrenamiento completo para el mes de enero
  • Destinado a personas que hacen ejercicio físico habitualmente
  • Rutinas variadas para asegurarte de que trabajas todo tu cuerpo de forma equilibrada
  • Duración aproximada 60 minutos
  • Elaborado por María Martinez, instructora de Fitness y propietaria del canal de YouTube Siéntete Joven
https://sientetejoven.com/wp-content/uploads/2024/01/calendario-febrero-2024.pdf

Calendario Exprés

  • Calendario para el mes de enero para personas que disponen de menos tiempo
  • Destinado a personas que hacen ejercicio físico habitualmente
  • Rutinas organizadas para que no tengas que perder tiempo en diseñar tu entrenamiento diario
  • Duración aproximada 35 minutos
  • Elaborado por María Martinez, instructora de Fitness y propietaria del canal de YouTube Siéntete Joven
https://sientetejoven.com/wp-content/uploads/2024/01/calendario-expres-febrero-2024.pdf

Calendario Principiantes

  • Calendario de entrenamiento completo para el mes de diciembre para personas que se inician en el ejercicio o tienen limitaciones físicas
  • Rutinas sin impacto
  • Duración e intensidad van progresando durante el més
  • Elaborado por María Martinez, instructora de Fitness y propietaria del canal de YouTube Siéntete Joven
https://sientetejoven.com/wp-content/uploads/2024/01/calendario-principiantes-febrero-2024.pdf

Recuerda, elige el calendario que se adapte mejor a ti y a tus necesidades y disfrútalo mucho. Mejor hacer algo que esperar, sin hacer nada, el momento perfecto que seguramente nunca llegará.

Recuerda, ¡incluso una pequeña dosis de actividad física es mejor que nada!

Cuando la comodidad del sofá parece resistirse al impulso de levantarte para entrenar, aquí tienes algunos consejos:

  1. Establece metas pequeñas: Enfócate en realizar solo unos minutos de ejercicio. A menudo, comenzar es la parte más difícil.
  2. Cambia tu mentalidad: Recuerda los beneficios a largo plazo para tu bienestar físico y mental. La disciplina supera la comodidad momentánea.
  3. Encuentra motivación: Escucha música motivadora, mira videos inspiradores o visualiza los resultados que deseas. La motivación externa puede marcar la diferencia.
  4. Crea una rutina: Establece un horario regular para el ejercicio. La consistencia puede convertir el entrenamiento en un hábito arraigado.
  5. Invita a una amiga: Hacer ejercicio con alguien puede hacerlo más divertido y motivador. La responsabilidad mutua puede ayudarte a mantenerte en camino.

Y antes de despedirnos, si eres alumna del Curso ¿me dejas en comentarios tu valoración del último mes de Curso, por favor? 

A ti, querida lectora, te invito a compartir tus valiosas aportaciones y preguntas en los comentarios. Tus comentarios, fotos y vídeos poniendo en práctica lo que aprendes en este blog no solo son bienvenidos, ¡sin esenciales! Son faros que iluminan el camino para otras lectoras que también desean sumarse a este hermoso viaje que nos conecta. Sigamos creciendo juntas, tejiendo esta red de experiencias y sabiduría en nuestro camino hacia una vida más consciente y saludable. Tu participación es un elemento muy especial que enriquece nuestra comunidad. Sube tus fotos y vídeos a Instagram con el hashtag #mujerconsciente y etiquétame @virgniaquetglas para que pueda compartirlos en mi perfil e inspirar a otras mujeres como tú. ¡Muchísimas gracias de antemano!

¡Qué la Salud te acompañe!

Virginia Quetglas
Diplomada en Naturopatía, Creadora de la escuela El Rincón de Nana y de los Cursos “Cocina Consciente” y “Mujer Consciente”

Las informaciones contenidas en esta web se publican únicamente con fines informativos y no pueden ser consideradas como recomendaciones médicas personalizadas. No debe seguirse ningún tratamiento basándose únicamente en el contenido del mismo, y se recomienda al lector que para cualquier asunto relacionado con su salud y bienestar, consulte con profesionales sanitarios debidamente acreditados ante las autoridades sanitarias. Ninguna de las informaciones o productos mencionados están destinados a diagnosticar, tratar o curar ninguna enfermedad. Solo deseamos asesorarte sobre cómo disfrutar de una vida más saludable. Estos artículos están pensados para personas mayores de edad y sanas. Por favor, ¡se responsable!

Sobre las terapias naturales; se advierte a todos los usuarios de la naturaleza no sanitaria de las terapias naturales y no convencionales; y el hecho de que los beneficios físicos y/o psíquicos que pueden derivarse de la utilización de las técnicas ofertadas no está garantizado.

3 comentarios

  1. Yo he descubierto en la natación un deporte que me hace mucho bien. Generalmente hago 20 minutos de fuerza variando entre piernas, brazos, abdomen y espalda, y después media hora de piscina que me sienta de maravilla. Tres días a la semana acabo en el spa del gimnasio, me ha venido muy bien el consejo de las saunas con baño frío entre medias, aunque lo hago con agua fresquita no fría fría.
    Mañana voy a jugar al pádel con una amiga y me parece súper divertido!
    MI VALORACIÓN DE ENERO
    Sigue siendo muy positiva, me encanta lo que voy aprendiendo. Me he dado cuenta de que mis cambios son más progresivos, me cuesta hacer de golpe el objetivo mensual, pero poco a poco estoy consiguiendo cenar antes y más ligero, aunque todavía queda bastante mejora, y acostarme siempre en la cama a las 23h a leer un ratín y dormir.

    • Qué maravilla que disfrutes del agua de tantas formas diferentes! Qué disfrutes del ejercicio, que lo hagas sola, en compañía, en el gym, fuera del gym… Me parece leer a otra Cristina… ¡Enhorabuena! Y gracias por tu valoración del curso y tu trabajo consciente de querer mejorar día a día. Sin duda hay un antes y un después…

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