Queridas alumnas del Curso Hogar Consciente,
Despidámonos de septiembre y sintámonos ¡bienvenidas a un octubre lleno de energía y vitalidad! Hemos recorrido un mes de septiembre en el que sembramos la semilla de la actividad física en nuestra rutina, y octubre será el jardín donde florezcan todos los beneficios que esto conlleva. Como siempre, estamos aquí para celebrar cada paso, grande o pequeño, que deis en este camino hacia una vida activa y mucho más saludable.
Una vida activa es una vida sana
Durante estos últimos veintinueve días, hemos hablado en profundidad sobre cómo la actividad física no solo moldea nuestro cuerpo, sino que también es un poderoso aliado en la prevención y el tratamiento de diversas afecciones, incluido el cáncer. Cada sesión de entrenamiento que realizamos es una inversión en nuestra salud futura. Es un acto de amor hacia nosotras mismas, hacia nuestro bienestar. Es una forma de aumentar nuestra autoestima.
No dejemos pasar un día sin entrenar
Nos encontramos en un momento crucial: la transición hacia hábitos más activos y saludables. Cada día cuenta, cada sesión de entrenamiento suma. Si no tenemos una hora completa para ejercitarnos, no nos preocupemos. ¡Aquí tenemos el Calendario Exprés con sesiones de alrededor de 30 minutos al día! Aquí no hay excusas, solo oportunidades para fortalecerse y crecer.
NEAT: Movimiento en el día a día
Quiero hablaros también del NEAT (No Ejercicio Actividad Termogénesis). Este término abarca todo el movimiento que realizamos en nuestro día a día fuera de hacer ejercicio de forma intencionada. Caminar más, subir escaleras, moverse mientras hablamos por teléfono… todas estas pequeñas acciones suman. Practicad y aumentad vuestro NEAT a diario, ¡cada paso cuenta en nuestro viaje hacia una vida más activa! ¿Ya habéis conseguido no iros a la cama ni un solo día hasta que vuestro cuenta pasos marque 10.000?
Rompamos con la vida sedentaria
Recordar los riesgos de una vida sedentaria: aumento de peso, debilitamiento muscular, problemas de salud a largo plazo… Si bien el cambio puede resultar desafiante, os aseguro que cada gota de sudor derramada en nuestros entrenamientos merece la pena. Estamos trabajando hacia una versión más fuerte, más saludable y más feliz de nosotras mismas. No os quedéis por el camino, ¡no os conforméis!
¡Descubrid vuestro propio ritmo!
Para las que estáis dando vuestros primeros pasos en esta aventura, aquí os dejo el Calendario para Principiantes. Este plan de 28 días está diseñado con amor y cuidado, permitiendo un crecimiento gradual. Os ayudará a tonificar vuestros músculos, ganar elasticidad y sentir esa energía transformadora que proviene de mover el cuerpo. Además os irá preparando para poder utilizar los otros calendarios cuando hayáis ganado fuerza, fondo, elasticidad y resistencia.
Compartir el viaje y alimentar la motivación
Recordar que juntas todo es más sencillo. Compartir vuestros logros, desafíos y no os olvidéis de las fotos durante o después del entrenamiento. Nosotras, como comunidad, somos una bonita tribu o familia que se ofrece un gran apoyo mutuo. Cada esfuerzo que hacéis inspira a otra compañera. Y a medida que avanzamos, acercándonos a esa rutina y orden que nos sienta tan bien, lo hacemos juntas. ¡Nos animamos mutuamente a alcanzar nuestras metas! Haz fotos, vídeos y ¡comparte!
¡Hacia un octubre activo y transformador!
¡Preparadas para un octubre lleno de acción y empoderamiento! Estamos aquí para apoyarnos mutuamente en cada paso del camino. Compartimos, crecemos y nos volvemos más fuertes, juntas. No te quedes en ser una simple espectadora, se protagonista junto al resto de compañeras.
Estoy increíblemente orgullosa de cada una de vosotras. Que este mes sea el punto de inflexión hacia una vida mucho más activa y plena.
Con amor y mucha energía, os deseo ¡qué la salud os acompañe!
Virginia Quetglas
Naturópata y Profesora del Curso “Hogar Consciente”
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Sobre las terapias naturales: Escuela de Cocina Sana CB advierte a todos los usuarios de la naturaleza no sanitaria de las terapias naturales y no convencionales; y el hecho de que los beneficios físicos y/o psíquicos que pueden derivarse de la utilización de las técnicas ofertadas no está garantizado.
¡Creo que voy a pasarme por este post más de una vez!
Gracias 🙂
Todas las que haga falta! Siempre es bueno tener recordatorios que nos centren cuando el desequilibrio o el desanimo aparecen…
Muchas gracias a sido el ejercicio un gran cambio en mi vida , siempre se ha escuchado de los beneficios pero ahora cuando tengo que hacerlo por el compromiso hahha es cuando realmente voy a ver por mi mismo!! Cuesta pero cada cosa nueva que sea buena suele costar hasta se convierte en parte nuestra vida : ) gracias por el articulo y animos a razones a siguirlo.
Ánimo! No pares! Conviértelo en un hábito y verás como merece la pena el esfuerzo.
A seguir con el hábito nuevo para mi del ejercicio (el que más me esta costando de toda mi vida) pero muy importante y como dices se tiene que hacer a diario, así que seguimos con el calendario de Octubre, muchas gracias!
Gracias a ti! No olvides lo importante que es este hábito nunca. Se fuerte y valiente
¡Muchas gracias Virginia! Hacía mucho que quería ponerme un hábito de hacer deporte todos los días y al final siempre lo dejaba…Gracias por no sólo esto, sino todo lo que me estás ayudando a implementar en mi rutina, haciéndome más constante conmigo misma y mi bienestar ❤️
Creo que eres la única que está agradecida por este nuevo hábito! Así que me alegro y espero que lo sigas disfrutando. No dudes en que siempre te será muy beneficioso, en todo lo que comentas y más. Gracias a ti por saber agradecerlo y comprometerte! Un abrazo!
Yo sigo con la L que ahora mismo después de tanto tiempo sin hacer nada….
Llevar la L no significa nada negativo! No pares! Sigue y pronto esa L quedará en el recuerdo…
Muchas gracias por incentivarnos a salir de nuestra zona de confort
Ahora solo falta que vosotras queráis salir!